نائن الیون کی تاریکی سے باہر ، روشنی آتی ہے۔

نائن الیون کی تاریکی سے باہر ، روشنی آتی ہے۔
Anonim

میں 9/11 کو نیویارک شہر میں مقیم تھا۔ اس سانحے کے دو دن بعد ، میرے دوست جو ڈن ​​ڈیوڈے ، جو پروگرام برائے تشویش اور صدمہ تناؤ اسٹڈیز (پی اے ٹی ایس ایس) کے ڈائریکٹر ہیں ، نے یہ دیکھنے کے لئے بلایا کہ آیا میں ٹاورز سے فرار ہونے والے جلنے والے افراد کے لواحقین کی مدد کے لئے دستیاب ہوں یا نہیں۔ جون آؤنا چاہتے تھے کہ یوگا میں وسیع پیمانے پر پیشہ ور تجربہ رکھنے والے افراد میں ان لوگوں کی مدد کی جا her جو اس کے دفاتر میں سیلاب آ رہے تھے۔

پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کے ماہر کی حیثیت سے ، جیسا کہ اس وقت تھا ، ایک بہت ہی کم معلوم حالت - جو آئن بہت زیادہ مانگ کے مرکز میں تھا۔ اس نے فائر مین ، پولیس اہلکاروں ، شہری کارکنوں ، سرکاری کارکنوں ، کون ایڈیسن ملازمین ، کارپوریشنوں کے ملازمین ، متاثر ہوئے کارپوریشنز ، نیشنل گارڈزمین ، اور ہلاک ہونے والے یا لاپتہ ہونے والوں کے اہل خانہ کے ساتھ ساتھ جو بھی شہر سے فرار ہوا تھا یا تھا حملے کے بعد ملبے اور کوکونی میں کام کررہے ہیں۔

ذرائع ابلاغ نے اس کے نان اسٹاپ کو اس حوالے سے حوالہ طلب کیا کہ لوگ کیا محسوس کر رہے ہیں ، نیٹ ورک نیوز اسٹیشنوں نے انٹرویو طلب کیے ، کاؤنٹی کے آس پاس کے اسپتالوں نے صدمے سے دوچار امریکیوں کے علاج کے بارے میں مشورے کی تلاش کی۔ غیر متوقع طور پر ، جون ان پی ٹی ایس ڈی پر ماہر مشورے کے لئے جانے والا شخص تھا۔

جب میں نے اس کو فون کیا تو ، اس سے گزرنے میں تھوڑا سا وقت لگا۔ جب آخر کار اس نے جواب دیا تو اس کی آواز میں تیزی آگئی جب اس نے بیان کیا کہ اسے اپنے آفس میں کیا سامنا ہے۔

انہوں نے مجھ سے پوچھا ، "کیا آپ کے پاس کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ،" صرف ان کی نیند میں مدد کے لئے یا ان کے زبردست غم سے ایک لمحہ سکون حاصل کرنا؟ کیا انھوں نے سانس لیا ہے یا دھیان دیا ہے یا کچھ اور؟ آپ کب آسکتے ہیں؟ ابھی؟"

جب میں ہسپتال کے برن سینٹر کے ایک چھوٹے سے کمرے میں چلا تو ، میں گھبرا گیا تھا۔ سب نے کہیں ، کسی کی خبر کی امید میں میری طرف دیکھا۔ وہ تھکے ہوئے لگ رہے تھے - جب سے ٹاورز گرتے ہیں کوئی نہیں سوتا تھا۔ میں نے کچھ فرض نہیں کیا ، اور میں نے یہ فرض نہیں کیا کہ میں مدد کرنے کے قابل ہوں۔ میں نے فرض نہیں کیا کہ میں ایسی کوئی چیز جانتا ہوں جو استعمال میں بھی ہو۔

اس طرح کے ناقابل یقین مصائب کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، کوئی بھی زندگی کی غیر معمولی سرگرمیوں کا مقابلہ کیسے کرسکتا ہے؟ کمرے میں مایوسی کا ایسا احساس تھا۔ میں صرف خاموشی سے ٹیبل پر بیٹھ گیا اور اپنے سر کو اپنے ہاتھوں میں رکھ لیا۔

پیارے رب ، میں نے سوچا ، مجھے طاقت اور صحیح الفاظ کہے۔ ایک شخص آیا اور میرے کندھے پر ہاتھ رکھا۔ ہم دونوں رونے لگے۔ یہ تھا - آئس بریکر

میں نے اپنا تعارف کرایا اور مشورہ دیا کہ ہم سب نے مل کر یہ دیکھا کہ اگر ہمیں کچھ دریافت ہوسکتا ہے ، کچھ ہم کر سکتے ہیں ، جو ہم سب کو سونے میں ، سانحہ سے نمٹنے میں ، مایوسی اور افسردگی سے بچنے پر غم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ مجھے یاد آیا کہ میں نے رات سے پہلے یوگا کلاسوں میں کیا کیا تھا: سب کے ساتھ بیٹھا اور سانس لیا۔ یہ سانس ہی تھی جو بظاہر سب سے زیادہ راحت اور سب سے زیادہ راحت کی پیش کش کرتی تھی۔

"آئیے صرف ساتھ بیٹھ جائیں" ، میں نے مشورہ دیا۔ سبھی میز کے گرد دائرے میں چلے گئے ، اور میں نے انہیں آنکھیں بند کرنے کی دعوت دی۔ اس کے بعد کیا ہوا ، مجھے زیادہ اچھی طرح سے یاد نہیں ، سوائے اس کے کہ میں آہستہ آہستہ انھیں یوجئے کے نام سے بند منہ والے یوگا سانس لینے کی تکنیک سکھاتا رہا۔

سانس لیں ، سانس لیں - آواز کے ساتھ۔ بس۔ آپ صرف اپنی سانس کی آواز پر دھیان دیں اور دیکھیں کہ کیا آپ سانس اور سانس کو ایک ہی لمبائی بنا سکتے ہیں اور ان کو زیادہ سے زیادہ یکساں آواز دے سکتے ہیں۔

کچھ ہی منٹوں میں ، دسترخوان پر موجود ہر شخص سانس کی سست ، قابو شدہ ، خواہش مند آواز اور سانس چھوڑنے کی گہری ، خاموش آواز دے رہا تھا۔ انھیں بس مل گیا۔ انہوں نے اس کو زندگی کی لکیر کی طرح لٹکایا۔ وقت بے وقت ہو گیا۔ ہم قریب تیس یا چالیس منٹ تک ایسے ہی بیٹھے رہے ، حالانکہ ہم میں سے کسی کو بھی اس بات کا اشارہ نہیں تھا کہ ہم وہاں کتنے عرصے سے موجود ہیں۔ میں نے ان پر نگاہ رکھی۔ ان میں سے ہر ایک صرف سانس میں چڑھ گیا اور ایک ایسی جگہ پر گیا جو پرسکون اور پر امن تھا - ایک لمحہ کے لئے۔ سیشن کے دوران ایک شخص سو گیا؛ خدا اسکی مدد کرے. اسے سوتا دیکھ کر خوشی ہوئی۔ ایک اور عورت دراصل مسکرا کر آئی اور مجھے گلے لگایا۔ میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ تکلیف کا یہ کوئی معجزہ علاج تھا ، لیکن اس سے مدد ملی۔

میں نے اس گروپ سے کہا ، "مجھے امید ہے کہ آپ اپنے مشکل ترین لمحوں میں اسے استعمال کرنے کے لئے کافی حد تک یاد رکھیں گے۔ اس سے آپ کو سونے اور طاقت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

اس شخص نے جو سو رہا تھا اس نے اوپر دیکھا اور پوچھا ، "کیا تم کل واپس آسکتے ہو؟" تو میں نے ایسا ہی کیا۔

طویل عرصے میں ، برن سینٹر میں تیار کردہ پروگرام کو اتنی اچھی طرح سے پذیرائی ملی کہ وہ درد اور تناؤ کا انتظام کرنے اور بعد میں تکلیف دہ تناؤ میں مدد کے لئے یوگا تھراپی کا استعمال کرنے کا ایک ماڈل بن گیا۔ مہینوں بعد ، پی اے ٹی ایس کو گریٹر نیو یارک ہسپتال ایسوسی ایشن کی طرف سے ایک گرانٹ ملی جس میں اسپتال کے ملازمین کے لئے یوج کلاسز اور تربیتی تربیت کے لئے یوج کلاس اور تربیت کے لئے فنڈ فراہم کیا گیا تھا۔

میں نے ابتداء میں یہ کورس پڑھایا ، اور پھر اس کو متعدد اساتذہ کو بھی دیا جن کی میں نے تربیت کی تھی۔ یہ پروگرام ابھی بھی بڑھ رہا ہے اور ویل کارنیل میڈیکل سنٹر میں ملازمین کو سخت دباؤ سے نجات دلاتا ہے۔

9/11 کے بعد جوآن کی فوری طور پر مدد کے لئے کال کا شکریہ ، میں یوگا کے پہلے پیشہ ور افراد میں سے ایک بن گیا ہوں جو بعد میں تکلیف دہ تناؤ کے لازمی علاج میں یوگا کے طریقہ کار کو لاگو کرتا ہوں۔ جب میں نیویارک شہر میں اپنی بائیس سال کی تدریس کو پیچھے دیکھتا ہوں - اس وقت کے دوران میری کلاسوں میں دسیوں ہزار طلباء شامل ہیں - مجھے یقین ہے کہ ، مجھ سے نا آشنا ، بہت سارے تجربہ کار تھے ، اور بہت سارے دوسرے ، کرنسیوں ، سانس لینے اور مراقبہ کی تکنیکوں کی مدد سے جو ہم نے سکھائے تھے۔

پنٹیرسٹ۔

لیکن یہ نائن الیون کے بعد تک نہیں تھا جب طبی معاشرے کو یہ احساس ہونا شروع ہو گیا تھا کہ ذہن میں یوگا کے علاج کے وسیع پیمانے پر کتنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے - پریشانی کی خرابی اور بعد میں تکلیف دہ تناؤ کے لئے ، جب جان بوجھ کر علاج کی روایتی طبی شکلوں میں ضمنی طور پر ضم کیا جاتا ہے۔ جیسے علمی سلوک تھراپی ، ورچوئل رئیلٹی تھراپی ، یا آنکھوں کی نقل و حرکت ڈیسیسیٹائزیشن بحالی (EMDR)۔

یہ احساس تب سے پھیل گیا ہے ، اور یوگا اور اس کے دماغی جسم کے طریق کار اب علاج معالجے کے متبادل اور معاون نظام ہیں۔

آج ، وسیع پیمانے پر تحقیق کی جارہی ہے۔ اس میں سے کچھ کو محکمہ دفاع (ڈی او ڈی) اور ڈیپارٹمنٹ آف ویٹرنز افیئرز (VA) نے بھی مالی اعانت فراہم کی ہے - جس سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح ہوش میں سانس لینا ، ذہن سازی کا مراقبہ ، جو مشق یوگا نیدرا (یا یوگا نیند) کہا جاتا ہے۔ ، اور یوگا کرنسیوں کی مشق سب کچھ ہے - ڈی او ڈی کے مطالعے کی صورت میں - سابق فوجیوں کو صحت یاب کرنے اور دماغی اور جسمانی چوٹ کو خراب کرنے سے باز آنے میں مدد۔

سائنسی طبقہ آخر کار اس بات کی تصدیق کر رہا ہے کہ یوگی ہزاروں سالوں سے جانتے ہیں: دماغ جسم اور خود کو شفا بخش سکتا ہے۔

یوگا برائے وارئیرس سے دوبارہ طباعت: طاقت ، لچک اور امن کے لئے بنیادی ٹریننگ برائے مائنڈبی بیریل بینڈر برچ۔ بشکریہ آوازیں درست ہیں۔

اور کیا آپ اس بارے میں مزید جاننے کے لئے تیار ہیں کہ آپ اپنے جسم کو ٹھیک کرنے ، بیماری سے بچنے اور زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے کے ل food کھانے کی طاقت کو کس طرح کھول سکتے ہیں؟ غذائیت کے ماہر کیلی لی ویک کے ساتھ ہمارے مفت ویب کلاس کے لئے ابھی رجسٹر ہوں۔