ایک نفسیاتی ماہر نفسیات اپنے مریضوں کو ہمیشہ تجویز کرتی ہے۔

ایک نفسیاتی ماہر نفسیات اپنے مریضوں کو ہمیشہ تجویز کرتی ہے۔
Anonim

محققین کئی سالوں سے ان طریقوں کی تلاش میں مصروف ہیں جس میں ایک صحت مند آنت ہمیں کینسر ، الرجی اور ذیابیطس سے بچاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک صحت مند آنت آپ کی ذہنی صحت کے لئے بھی اہم ہوسکتی ہے؟

اگر آپ کو کبھی بھی "گھبراہٹ کا پیٹ" پڑا ہے تو پھر آپ کو اس تعلق سے پہلا تجربہ ہوگا۔ اور جب کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ تجربات ہوئے ہیں ، حال ہی میں یہ ہے کہ ذہنی صحت پر اس کے اثرات کے معاملے میں گٹ کا زیادہ محتاط مطالعہ کیا گیا ہے۔ وہاں اعداد و شمار بڑھتے جارہے ہیں جو گٹ دماغ کے محور کے وجود کی حمایت کرتے ہیں ، جو آپ کے آنت اور دماغ کے مابین مواصلت ہے۔ چونکہ اس کو مواصلت کی دو طرفہ شکل سمجھا جاتا ہے ، لہذا آپ کے آنت میں رکاوٹ آپ کے دماغ کی صحت کو متاثر کرسکتی ہے ، اور دماغی صحت میں رکاوٹ آپ کے گٹ کو چوٹ پہنچا سکتی ہے۔

آپ کی آنت کی صحت آپ کی ذہنی صحت پر کس طرح حکمرانی کرتی ہے۔

آپ کے معدے کے نظام میں قدرتی طور پر پائے جانے والے بیکٹیریا ہوتے ہیں ، جسے گٹ فلورا یا مائکروبیٹا کہا جاتا ہے ، جو آپ کے اندرونی نظاموں کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پہلے تو یہ الجھاؤ لگ سکتا ہے چونکہ ہم عام طور پر جراثیم کو جراثیم ، انفیکشن اور بیماری سے جوڑ دیتے ہیں۔ تاہم ، اب ہم جانتے ہیں کہ اگرچہ آپ کے جسم میں بیکٹیریا کے کچھ تناؤ نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن "اچھ "ا" بیکٹیریا پر امن طور پر آپ کے جسم کے قوت مدافعت کے ساتھ ایک علامتی رشتے میں رہتے ہیں اور بالآخر آپ کی مدد کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ گٹ نباتات آپ کی غذائی چربی ، پروٹینوں اور بعض وٹامنز کے تحول میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کو کچھ دوائیوں کو توڑنے ، انفیکشن کے خلاف دفاع کی ایک پرت مہیا کرنے اور بیکٹیریا کے ان نقصان دہ تناؤ کے خلاف حقیقت میں آپ کی حفاظت کرکے آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر طور پر کام کرنے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے۔

ان وجوہات کی بناء پر ، یہ انتہائی اہم ہے کہ ہم زیادہ سے زیادہ جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے اپنے گٹ فنکشن کا تحفظ کریں۔ بدقسمتی سے ، مختلف حالات دراصل ان اہم بیکٹیریا کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ جسمانی دباؤ ہیں anti جیسے اینٹی بائیوٹکس کا کورس یا سوزش کی آنت کی بیماری جیسے کروہن - لیکن دوسروں کا آپ کے دماغ اور دماغی صحت سے زیادہ لینا دینا ہے۔ مثال کے طور پر ، افسردگی ، اضطراب اور دماغی صحت کے دیگر بہت سے مسائل دائمی جسمانی تناؤ اور سوزش سے وابستہ ہیں۔ اور یہ تناؤ اور سوزش اس گٹ مائکرو بایٹا کے لئے ایک خراب ماحول پیدا کرتی ہے ، جو ان کی بقا کو متاثر کرسکتی ہے۔

میں اپنے بہت سارے مریضوں کو پروبائیوٹکس کی سفارش کیوں کرتا ہوں۔

کئی نئی تحقیقوں کی بنیاد پر جو ابھرنا شروع ہوچکے ہیں ، میں اکثر اپنے مریضوں کو پروبائیوٹک تجویز کرتا ہوں۔ پروبائیوٹکس اینٹی سوزش بیکٹیریا ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے گٹ میں رہتے ہیں ، لیکن وہ ایک دوا تکلیف کے طور پر مقامی ادویات کی دکانوں میں بھی پاسکتے ہیں۔ ایک پروبائیوٹک آپ کے آنت میں بیکٹیریا کے غیر صحتمند تناؤ کے خلاف اچھے بیکٹیریا کی افزائش اور توازن کی مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

مطالعات نے ذہنی صحت میں پروبائیوٹکس کی جانچ کی ہے ، اور ابتدائی نتائج انتہائی امید افزا نظر آتے ہیں۔ پروبائیوٹکس سے افسردہ اور پریشان مریضوں کے لئے کچھ مددگار فوائد پائے گئے۔ اور اس اچھے بیکٹیریا کی نشوونما کے لئے تیار کردہ غذاوں کو علمی ، جذباتی ، جسمانی اور ہاضمہ بہبود میں بہتری لائی گئی۔ مزید یہ کہ جب پروبائیوٹکس کو ذہنی صحت کی دوائیوں سے موازنہ کرتے ہو تو ، پروبائیوٹکس وہی ممکنہ خطرات اور ضمنی اثرات نہیں اٹھاتے ہیں۔ چونکہ ان کا مزید مطالعہ کیا جاتا ہے - اور جیسا کہ ہم افسردگی میں اچھے گٹ بیکٹیریا کے کردار کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سمجھتے ہیں - پروبائیوٹکس ممکنہ طور پر تمام ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی ایک معیاری سفارش بن جائے گی۔

اس کے علاوہ بھی کئی دوسرے طریقے ہیں کہ آپ اپنے آنتوں کی حفاظت کرسکتے ہیں اور اس طرح اپنی ذہنی صحت کو بھی بچاسکتے ہیں۔ اچھی خود کی دیکھ بھال ، ہائیڈریشن ، اور مناسب نیند لینا انتہائی ضروری ہے۔ پروسیسرڈ فوڈز سے پرہیز کریں ، اور کیمچی اور کیفر جیسے کھانوں کو کھائیں ، جو بیکٹیریا کے ان اچھے تناؤ کے ل also بھی حفاظتی ہیں۔ لہذا ، اس گٹ دماغ کے تعلق کو یاد رکھیں ، اور یہ کہ آپ کی ذہنی صحت کا خیال رکھنا آپ کی مجموعی صحت اور خوشی کی کلید ہے۔

صرف ایک نوٹ: اس مضمون کو طبی مشورے کے طور پر نہیں لیا جانا چاہئے اور کسی خاص طبی سوالات کے ل your ، آپ کے ذاتی معالج سے مشورہ کرنا چاہئے!

اور کیا آپ اس بارے میں مزید جاننے کے لئے تیار ہیں کہ آپ اپنے جسم کو ٹھیک کرنے ، بیماری سے بچنے اور زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے کے ل food کھانے کی طاقت کو کس طرح کھول سکتے ہیں؟ غذائیت کے ماہر کیلی لی ویک کے ساتھ ہمارے مفت ویب کلاس کے لئے ابھی رجسٹر ہوں۔