فوڈ منترس ہولیسٹک نیوٹریشنسٹ زندہ باد۔

فوڈ منترس ہولیسٹک نیوٹریشنسٹ زندہ باد۔

کیونکہ اصلی مقصد ہمارے جسموں میں متحرک اور توانائی بخش محسوس ہورہا ہے ، ٹھیک ہے؟

کم گوشت کھانے کے 11 عظیم اسباب (یہاں تک کہ اگر آپ ویگن جانے کے لئے تیار نہیں ہیں)

کم گوشت کھانے کے 11 عظیم اسباب (یہاں تک کہ اگر آپ ویگن جانے کے لئے تیار نہیں ہیں)

چاہے آپ سبزی خور ، سبزی خوروں کے بارے میں سوچ رہے ہو یا صرف اپنے گوشت کی مقدار کو کم کردیں ، آپ کی کھپت کو کم کرنے کی بہت ساری بڑی وجوہات ہیں۔ گوشت کی بجائے زیادہ تر سبزی خور ، پھل ، پھلیاں ، دال ، سارا اناج ، گری دار میوے ، اور بیج کھانے سے آپ کی صحت اور سیارے کی صحت پر بھی بہتات پڑ سکتے ہیں۔ کچھ حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے؟

ایمانڈا چیانٹل بیکن آن جوش ، بائیو میٹس ، ترکی انجیر اور # ویلتھ۔

ایمانڈا چیانٹل بیکن آن جوش ، بائیو میٹس ، ترکی انجیر اور # ویلتھ۔

مون جوس کے بانی کو اس کی فلاح و بہبود کے معمولات کے بارے میں حقیقت ہو جاتی ہے۔

آپ کے جوش ، شفا ، اور # ویلتھ کی پیروی کرتے ہوئے لذت سے ایلا۔

آپ کے جوش ، شفا ، اور # ویلتھ کی پیروی کرتے ہوئے لذت سے ایلا۔

ڈیلیشیلی ایلا کے ساتھی ایوکاڈو عاشق ایلا ووڈورڈ "ویلتھ" سے گفتگو کرتے ہیں

زیادہ تر سبزی خوروں اور سبزی خوروں نے دوبارہ گوشت کھا لیا۔

زیادہ تر سبزی خوروں اور سبزی خوروں نے دوبارہ گوشت کھا لیا۔

بظاہر ، دنیا کی چربی اور رسیلی اسٹیکوں نے ہم پر کچھ جادو کیا ہے۔ امریکی غذائی عادات کے ایک بڑے مطالعے کے مطابق ،٪٪ فیصد سبزی خور اور سبزی خور آخر کار اپنے گوشت خور طریقوں پر واپس چلے جاتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ پانچ میں سے ایک ہی سبزی خور یا ویگان خوراک کے ساتھ چپک جاتے ہیں۔ اس مطالعے کے انعقاد کے لئے ، ہیومن ریسرچ کونسل نے حارث انٹرایکٹو کے ساتھ شراکت میں 17،399 سال کی عمر کے 11،399 بالغوں کی غذا کی عادات کا سروے کیا۔ مطالعے کی کچھ جھلکیاں یہ ہیں: 2٪ امریکی موجودہ سبزی خور / سبزی خور ہیں ، 10٪ سابقہ ​​سبزی خور / سبزی خور ہیں ، اور 88٪ کبھی بھی سبزی خور نہیں رہے ہیں۔

عظیم یوگا ٹیچر کیسے بنے۔

عظیم یوگا ٹیچر کیسے بنے۔

بزرگ یوگا ٹیچر اور یوگا ٹیچر ٹرینر کی حیثیت سے ، ایک سوال جو مجھے مجھ سے زیادہ تر پوچھتا ہے ، وہ ہے ، "ایک عظیم یوگا ٹیچر کیا بناتا ہے؟" میں پہلے تسلیم کرنا چاہتا ہوں کہ یہ ایک بہت بڑا سوال ہے! جواب آسان ہے ، لیکن یہ آپ کو خرگوش کے سوراخ سے نیچے لے جاتا ہے۔ کیونکہ یہ کرنا مشکل ہے۔ ایک عظیم استاد بننے کے ل you ، آپ کو سیدھے یوگا میں رہنا ہوگا اور اسے ہر لحاظ سے مجسم بنانا ہوگا۔

جدید یوگی کی ڈائیٹ: 3 حصوں کی چیک لسٹ!

جدید یوگی کی ڈائیٹ: 3 حصوں کی چیک لسٹ!

تصور کریں کہ آپ نے یوگا کلاس سے پہلے صرف چینی ، بھرپور دودھ ، یا (GASP!) عملدرآمد شدہ کھانوں کو کھایا ہے۔ یا کس طرح a.

آپ کھانے کے بارے میں دباؤ ڈال سکتے ہیں: یہ کیسے ہے۔

آپ کھانے کے بارے میں دباؤ ڈال سکتے ہیں: یہ کیسے ہے۔

ہاں ، آپ کھانے کے بارے میں اشارہ کرنا چھوڑ سکتے ہیں اور واقعتا your اپنے جسم کو سن سکتے ہیں۔ یہ کیسے ہے۔

ویک می می گرین جوس ترکیب۔

ویک می می گرین جوس ترکیب۔

کلے کے حیرت انگیز فوائد کے بارے میں سبھی جانتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ واٹرکریس اور بھی طاقتور ہے؟ یہ سبز جوس غذائی اجزاء سے مالا مال ہے اور اس کا ذائقہ نہایت تازگی ہے ، لہذا یہ آپ کے دن کو صحت مند ، تازگی بخش انداز میں شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے!

گوجی بیری ، کیلے اور کوئنو سلاد۔

گوجی بیری ، کیلے اور کوئنو سلاد۔

میں نے ہفتے کے آخر میں دوستوں کے ل a آخری لمحے کے کھانے کی میزبانی کی ، اور میں اس موسم کو ملحوظ خاطر رکھنا ایک تہوار ڈش پیش کرنا چاہتا تھا۔ میں روشن سرخ گوجی بیر اور گہری سبز رنگ کیلے - موسمی اور قدرتی صحت مند کے لئے پہنچا۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ گوجی بیری کو ری ہائیڈریٹ کرنے سے ان کی مٹھاس نکل آتی ہے؟ سچ ہے۔ جلدی اور آسان چھٹی کے کھانے یا سائیڈ ڈش کے لئے اس سرخ اور سبز ترکاریاں کو آزمائیں۔ اجزاء: 1 کپ خام کوئنو 1 کالی کا ایک بڑا سر (میں گھوبگھرالی پتی کیلے استعمال کرتا ہے) 3/4 کپ خشک گوجی بیر 1 کپ پائن گری دار میوے (آپ کسی اور بیج یا نٹ کو پسند کر سکتے ہو جس کو ترجیح دیتے ہو) 6 چمچوں اضافی

گھر میں تیار گوجی بیری کا رس (بنانے میں 5 منٹ لگتے ہیں!)

گھر میں تیار گوجی بیری کا رس (بنانے میں 5 منٹ لگتے ہیں!)

گوجی بیری ایک طاقتور سپر فوڈ ہیں ، اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سے بھرا ہوا ہے۔ آپ ان کے فوائد کے بارے میں مزید تفصیلات یہاں پڑھ سکتے ہیں۔ اپنا جوس بنانا دراصل انتہائی آسان اور مکمل طور پر مزیدار ہے۔ یہ صرف پانچ منٹ لیتا ہے اور آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے! 2 شیشے کے ل. اجزاء 1 نوجوان ناریل (یا تقریبا 600 600 ملی) 1 کپ گوجی بیر سے پانی ہدایات: اپنے تمام اجزاء کو اپنے ہائیٹ اسپیڈ بلینڈر میں چند منٹ کے لئے بلینڈ کریں ، جب تک کہ اچھی طرح سے آپس میں مل نہ جائیں۔ بلینڈر سے براہ راست آئس کیوب کے ساتھ یا اس کے بغیر خدمت کریں۔ لطف اٹھائیں! اس طرح کی مزید ترکیبیں چاہیں؟

وائلڈ بلوبیری ناریل چاکلیٹ سموٹی۔

وائلڈ بلوبیری ناریل چاکلیٹ سموٹی۔

اس کریمی نعمتوں کی آمیزش میں میرے کچھ پسندیدہ اجزاء شامل ہیں: وائلڈ بلوبیری ، تازہ ناریل ، اور کچی چاکلیٹ۔ آپ اس کو ناشتہ میں ، فوری طور پر قابل اطمینان بخش غذائی دوپہر کے کھانے کے طور پر ، یا واقعی صحت مند میٹھی کے لئے پی سکتے ہیں جو آپ کو حیرت انگیز محسوس کرے گا۔ اجزاء 2 تازہ جوان تھائی ناریل 2 کپ منجمد جنگلی نامیاتی بلیوبیری 2 کھانے کے چمچ کچی کوکو پاؤڈر چھوٹی مٹھی بھر گوجی بیر (انہیں سخت اور کرچی نہیں ہونا چاہئے! یہ ناقص معیار کی گوجیز کی علامت ہے۔) 1 چائے کا چمچ وائلڈ کرافٹ ونیلا بین پاؤڈر کچی خام مقامی شہد (ذائقہ کے لئے) سمندری نمک کی چوٹکی اختیاری 1/2 چائے کا چمچ۔

10 انسداد سوزش اور بیماری سے لڑنے والے کھانے

10 انسداد سوزش اور بیماری سے لڑنے والے کھانے

سوزش خراب ریپ ہو جاتی ہے ، لیکن یہ ہمیشہ برا نہیں ہوتا ہے۔ بیماریوں کی روک تھام ، زخموں کا علاج اور زخموں کو بھرنے کے ل a جسمانی کام کے طور پر ، سوزش (کم از کم اس کی کچھ حد تک) ہمیں مضبوط اور صحتمند رکھتی ہے۔ اس وقت جب مدافعتی نظام حد سے تجاوز کرنا شروع کردے اور جسمانی صحتمند بافتوں پر حملہ کرنا شروع کردے جو سوزش کی وجہ سے مسائل کا ایک مکمل میزان بن سکتا ہے - وزن میں اضافے سے لے کر آٹومین بیماری ، ڈیمینشیا اور یہاں تک کہ کینسر تک۔

ٹاپ 3 مشروبات جو پرسکون ہیں۔

ٹاپ 3 مشروبات جو پرسکون ہیں۔

ایک پھل کا رس سمیت آپ کو یقینی طور پر تلاش کرنا چاہئے۔

شوگر کے لئے 56 ڈرپوک نام۔

شوگر کے لئے 56 ڈرپوک نام۔

تھوڑی مقدار میں شوگر ٹھیک ہے۔ (در حقیقت ، تین دن کا چمچ ، یا 15 گرام ، ایک دن اب بھی بچے کے لئے استعمال کرنے میں ایک محفوظ رقم ہے)۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، لیکن ہم میں سے بیشتر 22 چائے کے چمچ (110 گرام) کھا رہے ہیں۔ یہ زیادہ سے زیادہ رقم سے دس گنا زیادہ ہے۔

ناقابل یقین ، کھانے کے قابل ایڈمامے ڈپ۔

ناقابل یقین ، کھانے کے قابل ایڈمامے ڈپ۔

میری کک بُک میں مستقل مزاج میں سے ایک یہ ڈپ لت لگی ہے۔ نہ صرف اس لئے کہ اس کا ذائقہ اتنا اچھا لگتا ہے ، بلکہ اس وجہ سے کہ اسے ملاوٹ اور کھا جانے میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ اسے کچی سبزیوں اور کریکرز کے ساتھ پیش کریں ، یا اسے سینڈوچ یا لپیٹے پر پھیلائیں۔ مکمل طور پر جرم سے پاک ، انتہائی صحتمند ، الکلائزنگ اور غذائیت سے متعلق گھنے ، تمام محاذوں پر یہ فاتح ہے۔ ناقابل یقین ، خوردنی ایڈیامے ڈپ 2 1/2 کپ (550 گرام) اجزاء 3 عدد۔

کیا توفو آپ کے دماغ کو سکڑ رہا ہے؟

کیا توفو آپ کے دماغ کو سکڑ رہا ہے؟

دماغ کی سکڑنا - یہ آپ کا دشمن ہے۔ ایک نفسیاتی ماہر کی حیثیت سے ، یہ میرا کام ہے کہ آپ اپنے دماغ کو بڑھتے ، متحرک اور پرسکون رکھیں ، اور اس کے لئے مناسب کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور ایک متحرک ، لچکدار دماغ کی نشوونما کے حیرت انگیز امکانات کے پیش نظر ، میں ہمیشہ کسی بھی ایسی چیز کی تلاش میں رہتا ہوں جو اس دماغی قوت کو زپ کرے۔ توفو درج کریں۔ گندم ، گوشت اور دودھ کی طرح سویا بھی ایک ایسا کھانا ہے جس میں سخت رائے ہوتی ہے۔

اولمپک میڈلسٹ اپریل راس کا کہنا ہے کہ جانا اصل میں اس کا مضبوط ہے۔

اولمپک میڈلسٹ اپریل راس کا کہنا ہے کہ جانا اصل میں اس کا مضبوط ہے۔

"میرا وزن سے وزن کا تناسب اب تک کا سب سے زیادہ ہے۔"

فلیکسی فوڈی نے ابھی کھانے کے ل To اپنی پسندیدہ جگہیں بانٹیں۔

فلیکسی فوڈی نے ابھی کھانے کے ل To اپنی پسندیدہ جگہیں بانٹیں۔

رائلٹی / یوگی جولی مونٹاگو کی طرح کھائیں۔