دیکھنے کے ل 5 5 راڈر کے تحت اسٹارڈر۔

دیکھنے کے ل 5 5 راڈر کے تحت اسٹارڈر۔
Anonim

زیادہ تر لوگ تناؤ کے بارے میں کچھ ایسی بات کرتے ہیں جیسے وہ محسوس کرتے ہو۔ آپ شاید اس کا تعلق کسی تکلیف دہ جذبات ، جیسے مایوسی یا پریشانی سے کرتے ہو۔ تناؤ ، پیٹ میں گانٹھوں یا تنگ سانس لینے کی شکل میں تناؤ کا جسمانی تجربہ بھی ہے۔ تناؤ والے لوگ سخت نظر آتے ہیں اور چہرے کو ٹکڑے ٹکڑے کر دیتے ہیں ، ناخوش ہوتے ہیں۔

کم از کم ، یہ سب متوقع نشانیاں ہیں۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ تمام تناؤ ہوش میں نہیں ہے؟ اور چونکہ آپ کا جسم ڈھالنے میں اتنا حیرت انگیز ہے ، آپ کو معلوم بھی نہیں ہوگا کہ یہ ہو رہا ہے۔

آپ کے ہوش میں ذہن پر قابو پانے کی دو قسمیں ہیں۔ شدید اور جذباتی ہم بقا کے لئے تیار ہیں ، اور جسم اس بات پر فوکس کرتا ہے کہ کیا ضروری ہے۔ شدید تناؤ کے ردعمل کے دوران ، آپ کا جسم چاہتا ہے کہ آپ دباؤ دیکھیں۔ یہ آپ کو ہوشیار رہنے اور آپ کو ایسی طاقت دینے کے لئے کہہ رہا ہے جو آپ کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے۔ یہ عام طور پر ایک تکلیف دہ تجربہ ہوتا ہے لیکن تناؤ دور ہونے پر چلا جاتا ہے۔

جذباتی دباؤ مختلف ہے۔ جذباتی تناؤ وہاں ہے آپ کو بتانے کے لئے کہ کچھ بدیہی نقطہ نظر سے بالکل درست نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ وہ نوکری ہے جس کے ساتھ آپ جدوجہد کر رہے ہیں یا رشتہ ، شاید آپ کو کھانا یا پیار کی ضرورت ہو۔ جسم کو کچھ ایسا محسوس ہوتا ہے اور چاہتا ہے کہ دماغ اس کے بارے میں نوٹس لے اور کرے۔

اب ، دراصل دوسرے بے ہوش دباؤ ہیں جو جسم میں روزانہ ہوتے ہیں ، اور اگرچہ تناؤ کی مختلف شکلیں ہیں ، دماغ واقعتا really اس کے درمیان فرق نہیں کرتا ہے۔ تناؤ کے تمام ردعمل میں جاری کیمیکل عملی طور پر ایک جیسے ہیں۔ ہمیں سوزش کے بعد کارٹیسول ملتا ہے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو خلیوں کو نقصان پہنچاتی ہیں ، استثنیٰ کو دباتی ہیں اور عام طور پر آپ کی صحت کے ساتھ گڑبڑ کرتی ہیں۔

یہاں پانچ قسم کے دباؤ ہیں جن کے بارے میں آپ کو ہوش نہیں ہوگا ، اور آپ اپنے جسم کو کس طرح مدد کرسکتے ہیں:

1. ورزش

پٹھوں پر تکلیف اور مائکرو آنسو کارٹیسول کو بڑھا دیتے ہیں ، لہذا کوئی بھی مشق جو "سخت" ہوتی ہے وہ جسم کو تناؤ کی حالت میں چھوڑ سکتی ہے۔ یہاں تک کہ یوگا اور پائلیٹس! یقینی بنائیں کہ آپ بازیافت پر توجہ دیتے ہیں اور آپ کو ایندھن دینے کے لئے صحیح تغذیہ رکھتے ہیں۔ کھانا کھائیں اور ردی کھائیں ، آپ اپنی بازیابی کو سست کردیں گے۔

2. طویل کام کے اوقات۔

سخت محنت اور اپنے کام سے وابستگی بہت عمدہ ہے ، لیکن اگر آپ آرام کی قربانی دے رہے ہیں اور آگے بڑھا رہے ہیں تو ، آپ کے جسم کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کا توازن برقرار رہنا ہے۔ یہ طویل مدتی میں آپ کی صحت اور کارکردگی کے لئے بہتر ہے۔

3. ناقص عمل انہضام۔

آنت آپ کی صحت کی نشست ہے۔ اگر آپ کو طویل مدتی ہاضم پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس سے نظامی تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔

آپ کا گٹ فلورا ذہنی صحت ، استثنیٰ اور عمومی فلاح و بہبود سے جڑا ہوا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ سب پھل پھول رہا ہے۔ یہاں حیرت انگیز جڑی بوٹیاں ، انزائیمز اور پروبائیوٹکس موجود ہیں جو سب گٹ کو مندمل کرنے میں معاون ہیں۔

Perf . کمالیت۔

ہم ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں ہم بے عیب تصاویر کی تعریف کرتے ہیں اور کامل ہونے کی آرزو رکھتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کی توانائی ہمیشہ پریشان رہتی ہے کہ دوسرے کیا سوچتے ہیں ، تو آپ کا جسم اندرونی تناؤ کے ساتھ اس کا جواب دے گا۔ آپ کے خیالات آپ کے دماغ سے چلنے والے کیمیائی مادوں کو متاثر کرتے ہیں ، لہذا مثبت خیالات کی پرورش کریں اور خود ہمدردی کا عمل کریں۔ غلطیاں کرنے پر نرمی اختیار کریں۔

5. ماحولیاتی دباؤ۔

ٹاکسن ، کیمیکلز ، پروسیسڈ فوڈ ، شوگر ، کیفین ، الرجین ، اضافی محرکات اور میڈیا کی مقدار پر غور کریں جس کا ہمیں روزانہ سامنا ہوتا ہے۔ یہ تمام عوامل مختلف سسٹمز کو متاثر کرسکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں دباؤ بڑھتا ہے۔ صاف ستھری زندگی گزارنا ، سارا ، نامیاتی کھانے پینا اور زہریلا کے خطرے کو کم کرنا ، جسم پر دباؤ کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے بہترین روک تھام ہے۔

بنیادی دباؤ کو کم کرنے کے لئے ہم بہت کچھ کرسکتے ہیں ، لیکن پہلے ہمیں اس کو تسلیم کرنا ہوگا۔ ایسا کرنے سے ہم ایک مثبت اثر ڈال سکتے ہیں اور اپنی زندگی ، نظر اور محسوس کے انداز کو بہتر بناسکتے ہیں۔ قلیل مدتی ردعمل کے بجائے ایک طویل مدتی منصوبہ ، بہترین دوا ہے۔

آپ اپنے جسم کو زیادہ پیار دے کر بہت سارے طریقوں سے اس کی تائید کرسکتے ہیں۔ اپنے جسم کو معقولیت سے مت سمجھو ، اور آپ اس پر غور کرنے اور اس کی تعریف کرنے سے پہلے کہ یہ آپ کے ل how کتنی محنت سے کام کرتا ہے اس کے ٹوٹ جانے کا انتظار نہ کریں۔